O hábito simples após o jantar que pode ajudar você a dormir melhor

Trocar o celular e os lanches noturnos por uma xícara de chá cerca de uma hora depois do jantar pode ajudar o corpo a desacelerar e melhorar a qualidade do so...

O hábito simples após o jantar que pode ajudar você a dormir melhor
O hábito simples após o jantar que pode ajudar você a dormir melhor (Foto: Reprodução)

Trocar o celular e os lanches noturnos por uma xícara de chá cerca de uma hora depois do jantar pode ajudar o corpo a desacelerar e melhorar a qualidade do sono, segundo a nutricionista Amy Shapiro, que adotou o ritual na própria rotina

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